Question 1

ควรรู้อะไรก่อนจอง

Accepted Answer

บรีธเวิร์กไม่ใช่การบำบัดและไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาทางการแพทย์ เป็นการฝึกโดยสมัครใจ คุณเข้าร่วมด้วยความเต็มใจและรับผิดชอบต่อประสบการณ์ของตัวเอง

Question 2

บรีธเวิร์กปลอดภัยสำหรับฉันไหม

Accepted Answer

สำหรับคนส่วนใหญ่ ปลอดภัย แต่ไม่แนะนำหากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ มีประวัติชัก โรคลมชัก ภาวะโรคจิต (psychosis) โรคไบโพลาร์ หรือความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรง ตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอด เพิ่งผ่าตัดหรือบาดเจ็บทางกายอย่างรุนแรง ใช้ยาที่มีผลต่อการตอบสนองของร่างกายหรือจิตใจ หรือเพิ่งดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติด หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

Question 3

ต้องมีประสบการณ์มาก่อนหรือไม่

Accepted Answer

ไม่จำเป็น ทุกอย่างจะอธิบายก่อนเริ่ม และคุณเข้าร่วมตามระดับของตัวเอง การฝึกอาศัยลมหายใจของคุณเอง

Question 4

เซสชันใช้ภาษาอะไร

Accepted Answer

เซสชันใช้ภาษาอังกฤษ คำแนะนำสั้นและเรียบง่าย และการฝึกอาศัยลมหายใจของคุณเอง จึงเข้าร่วมได้แม้ภาษาอังกฤษไม่คล่อง หากมีส่วนที่ไม่ชัดเจน ถามก่อนเริ่มเซสชัน หรือส่งข้อความทาง WhatsApp ล่วงหน้า

Question 5

ควรเตรียมตัวอย่างไร

Accepted Answer

มาด้วยท้องที่ไม่แน่น การทานมื้อเล็ก ๆ ก่อนเซสชันสองถึงสามชั่วโมงก็เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารหนักก่อนเซสชัน ดื่มน้ำตลอดวัน และเผื่อเวลาสักไม่กี่นาทีเพื่อให้มาถึงโดยไม่ต้องรีบ

Question 6

ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ก่อนเซสชันได้ไหม

Accepted Answer

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และดื่มคาเฟอีนให้น้อย ทั้งสองอย่างทำให้เข้าสู่การฝึกได้ยากขึ้น และการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่ผ่านมาเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ไม่ควรเข้าร่วม

Question 7

ควรใส่อะไร

Accepted Answer

เสื้อผ้าหลวมสบายที่ให้ท้องและอกขยับได้อย่างอิสระ การใส่เป็นชั้น ๆ ช่วยได้ เพราะอุณหภูมิร่างกายอาจเปลี่ยนระหว่างเซสชัน

Question 8

ควรนำอะไรมาด้วย

Accepted Answer

น้ำดื่ม สมุดโน้ตหากคุณชอบจดหลังเซสชัน และเสื้อบาง ๆ เผื่อรู้สึกเย็นขณะพัก

Question 9

รู้สึกประหม่าก่อนเซสชันแรก เป็นเรื่องปกติไหม

Accepted Answer

ปกติ หลายคนเป็น ก่อนเริ่ม Wim จะอธิบายว่าจะเกิดอะไรขึ้นและคุณอาจรู้สึกอะไร เพื่อไม่ให้มีอะไรทำให้ตกใจ

Question 10

ฉันอาจรู้สึกอะไรระหว่างเซสชัน

Accepted Answer

เวียนศีรษะหรือมึนหัว รู้สึกซ่าที่มือหรือมือเกร็งหรือเป็นตะคริว (tetany) การปลดปล่อยทางอารมณ์ การรับรู้ที่เปลี่ยนไป ความเหนื่อยล้า หรือความไม่สบายทางกาย ความรู้สึกเหล่านี้พบได้บ่อย และไม่ได้บอกว่าเซสชันได้ผลหรือไม่ Wim ประคองพื้นที่ไว้และสังเกตสถานการณ์ในห้อง และคุณช้าลงหรือหยุดได้ทุกเมื่อ

Question 11

ถ้าต้องหยุดหรือพักล่ะ

Accepted Answer

คุณควบคุมลมหายใจและร่างกายของคุณเองได้เสมอ จะช้าลง พัก หรือหยุดกลางเซสชันก็ได้เสมอ

Question 12

ถ้าตามจังหวะไม่ทันล่ะ

Accepted Answer

ช้าลง ไม่ได้เกี่ยวกับความเร็ว หาจังหวะที่คุณทำต่อไปได้ และตามดนตรี Wim นำทุกรอบ

Question 13

ควรหายใจทางจมูกหรือทางปาก

Accepted Answer

Wim จะแสดงวิธีหายใจตอนเริ่มเซสชัน หากวิธีอื่นรู้สึกดีกว่าสำหรับคุณ บอกเขาได้ หากปากแห้ง ให้จิบน้ำก่อนเริ่ม

Question 14

ลืมตาได้ไหม

Accepted Answer

ได้ทุกเมื่อ หากต้องการความมั่นคง ลืมตา มองไปรอบ ๆ แล้วกลับมาเมื่อพร้อม

Question 15

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองทำไม่ถูกล่ะ

Accepted Answer

ไม่มีวิธีที่สมบูรณ์แบบ อยู่กับลมหายใจและไว้ใจร่างกายของคุณ หากไม่แน่ใจ สอบถาม Wim ได้

Question 16

ขยับตัวหรือเปลี่ยนท่าได้ไหม

Accepted Answer

ได้ ขยับให้สบายขึ้น ยืดเส้น หรือปล่อยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้

Question 17

ทำไมถึงรู้สึกซ่าหรืออุ่น

Accepted Answer

การหายใจเร็วและลึกลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ซึ่งอาจทำให้รู้สึกซ่า อุ่น หรือสั่นเบา ๆ ที่มือ ใบหน้า หรือริมฝีปาก เป็นผลที่รู้จักกันดีของการหายใจแบบนี้ และจะหายไปเมื่อคุณช้าลง

Question 18

อาการเกร็ง (tetany) คืออะไร

Accepted Answer

tetany คือการเกร็งหรือเป็นตะคริวที่มือ บางครั้งที่ใบหน้า เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการหายใจแบบเดียวกัน และเป็นอาการชั่วคราว ช้าลงและหายใจออกให้ยาวขึ้น มักผ่อนลงภายในไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที หากกังวล ให้บอก Wim

Question 19

ตัวสั่นเป็นเรื่องปกติไหม

Accepted Answer

ปกติ บางคนตัวสั่น หรือรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเกร็งแล้วคลาย จะผ่านไปเมื่อจบรอบ

Question 20

ทำไมขาหรือเท้ารู้สึกหนักหรือชา

Accepted Answer

ความหนักหรืออาการชาอาจเกิดระหว่างเซสชันและมักหายไปหลังจากนั้น หากไม่หาย หรือเป็นเฉพาะร่างกายข้างเดียว ให้หยุดและรีบไปพบแพทย์ (ในประเทศไทยโทร 1669)

Question 21

ถ้ารู้สึกเวียนหัวหรือมึนล่ะ

Accepted Answer

เกิดได้ โดยเฉพาะในเซสชันแรก ช้าลง หายใจออกให้ยาวขึ้น หรือกลับมาหายใจตามปกติแล้วพัก ให้นั่งหรือนอนอยู่ก่อนและอย่าลุกขึ้นเร็ว หากไม่หาย ให้บอก Wim

Question 22

ทำไมฉันอาจร้องไห้ หัวเราะ หรือรู้สึกอารมณ์แรง

Accepted Answer

อารมณ์อาจผุดขึ้นระหว่างบรีธเวิร์ก เช่น น้ำตา เสียงหัวเราะ ความโกรธ ความโล่งใจ ความนิ่ง ไม่มีอะไรต้องแก้ ปล่อยให้มันเคลื่อนไป Wim ประคองพื้นที่ไว้ และคุณช้าลงหรือหยุดได้เสมอ

Question 23

เห็นสีหรือภาพ หรือรู้สึกเหมือนลอย เป็นเรื่องปกติไหม

Accepted Answer

บางคนเป็น บางคนเห็นสีหรือภาพ บางคนรู้สึกเบาหรือห่างออกไป เป็นคำบรรยายที่พบบ่อย ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องไปให้ถึง หากมากเกินไป ลืมตาและช้าลง

Question 24

ถ้าไม่รู้สึกอะไรพิเศษเลยล่ะ

Accepted Answer

ไม่เป็นไร ไม่ใช่ทุกเซสชันที่ต้องรุนแรง เซสชันที่เงียบก็มีค่าไม่แพ้เซสชันที่เข้มข้น

Question 25

ความทรงจำหรือความรู้สึกที่ยากอาจผุดขึ้นไหม

Accepted Answer

อาจเกิดขึ้นได้ บรีธเวิร์กไม่ใช่การบำบัด หากคุณกำลังรักษาอาการบาดแผลทางใจหรือภาวะทางสุขภาพจิต ควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดก่อนจอง

Question 26

หลังเซสชัน ควรดูแลตัวเองอย่างไร

Accepted Answer

ดื่มน้ำ ทานอะไรเบา ๆ ที่อุ่น และให้ที่เหลือของวันสงบ การเดิน การพัก หรือการจดในสมุดล้วนช่วยได้ หากรู้สึกอ่อนไหว หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักทันทีหลังเซสชัน อย่าขับรถหรือขี่มอเตอร์ไซค์จนกว่าอาการมึนหัวจะหาย

Question 27

รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนไหวหลังเซสชัน เป็นเรื่องปกติไหม

Accepted Answer

ปกติ บางคนรู้สึกเหนื่อย บางคนรู้สึกแจ่มชัด บางคนรู้สึกอ่อนไหว ตลอดวันหรือหลายวัน พักผ่อนและใจดีกับตัวเอง หากรู้สึกหม่นหมองนานเกินสองสามวัน หรือเป็นกังวล ควรพูดคุยกับคนที่ไว้ใจหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

Question 28

ควรเลี่ยงการตัดสินใจเรื่องใหญ่หลังเซสชันไหม

Accepted Answer

หากรู้สึกอ่อนไหว ให้เวลาตัวเองหนึ่งถึงสองวัน การตัดสินใจมักชัดขึ้นหลังได้พัก

Question 29

ควรมาบ่อยแค่ไหน

Accepted Answer

ไม่มีกฎตายตัว หลายคนเริ่มจากหนึ่งเซสชันแล้วดูว่ารู้สึกอย่างไร เซสชันกลุ่มจัดทุกสัปดาห์ ทั้งวันศุกร์และวันอาทิตย์ กลับมาเมื่อรู้สึกว่าใช่

Question 30

มีการถ่ายรูปหรือวิดีโอระหว่างเซสชันไหม

Accepted Answer

บางครั้ง เพื่อเก็บบันทึกหรือโปรโมต หากคุณไม่ต้องการให้ปรากฏ แจ้ง Wim เป็นลายลักษณ์อักษรก่อนเซสชัน

Question 31

หลังเซสชันเกิดอะไรขึ้น

Accepted Answer

เซสชันปิดด้วยช่วงผสานประสบการณ์ เวลาอยู่กับดนตรีเพื่อกลับมาหาตัวเองและทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น บางคนรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทันที บางคนต้องใช้หลายเซสชัน

Question 32

เมื่อไรควรหยุดและขอความช่วยเหลือ

Accepted Answer

หยุด กลับมาหายใจตามปกติ และบอก Wim ทันที หากมีอาการเจ็บหน้าอก เป็นลมหรือรู้สึกว่าจะเป็นลม หายใจลำบากที่ไม่ดีขึ้น รู้สึกตัดขาดจากตัวเองหรือจากห้องอย่างรุนแรง มีความคิดทำร้ายตัวเอง หรือสับสนหรือมีประสบการณ์ที่น่ากลัวและควบคุมไม่ได้ หากต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์เร่งด่วนในประเทศไทย โทร 1669

Question 33

ตั้งครรภ์เข้าร่วมได้ไหม

Accepted Answer

ไม่แนะนำให้ฝึกบรีธเวิร์กระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดไม่นาน โปรดปรึกษาแพทย์

Question 34

ถ้าเป็นโรคหอบหืด หรือทานยาอยู่ล่ะ

Accepted Answer

ปรึกษาแพทย์ก่อนจอง ยาที่มีผลต่อการตอบสนองของร่างกายหรือจิตใจอยู่ในรายการเหตุผลที่ไม่ควรเข้าร่วม หากเป็นโรคหอบหืด นำยาพ่นมาด้วยและบอก Wim

ก่อน ระหว่าง และหลัง